Crédits photo bandeau Longe cote à La Grande Motte © Nadia Ghali
La pratique du longe-côte/marche aquatique débarque sur nos plages héraultaises et ça, c'est une bonne nouvelle ! Douce, tonique ou sportive, à chacun sa pratique, tout en convivialité. Allez suivez-moi, je vous en dis plus ci-dessous !
Sérignan © Nicolas Mangou
Alain Bonnat, référent marche aquatique au Comité de Randonnée Pédestre dans l'Hérault
« Quand j'arrive sur la plage, j'admire ce paysage toujours changeant entre ciel et mer. Puis je me mets à l'eau, pour un travail du bas et du haut du corps sans traumatisme articulaire. C'est le top ! »
Laissez-vous tenter par cette activité en plein développement sur notre littoral méditerranéen. Dans un cadre naturel idyllique où la lumière est toujours belle, l'eau relaxante ou tonifiante suivant les saisons, sûr vous apprécierez.
A portée de tous, le longe-cote/marche aquatique consiste à marcher dans l'eau dans une bande de 300 mètres, avec une hauteur d'eau ne dépassant pas la poitrine. Dans les clubs de Sérignan, Sète, Carnon ou La Grande-Motte, de la balade au fitness et à la compétition, il est à parier que vous prendrez du plaisir !
Le longe-côte/marche aquatique s'est développé en 2005 sur les plages du nord de la France. Thomas Wallyn, entraîneur d'aviron à Dunkerque, décide d'utiliser les bienfaits de l'eau pour la préparation de ses athlètes de haut niveau. Et ça marche !
Coquillages sur la plage de Portiragnes © E. Brendle
J'aime marcher pour le plaisir, j'apprécie le contact avec l'eau et ses effets tonifiants sur le corps. J'aime marcher pour renforcer mes muscles, améliorer mes capacités respiratoires et vasculaires. Marcher, c'est bon pour la santé !
Si je peux vous rassurer, la marche aquatique se pratique de 10 à 80 ans. Inutile d'être sportif confirmé, il suffit d'adopter sa pratique à son niveau, le tout avec un moniteur diplômé. Elle est aussi recommandée à tous ceux qui ne peuvent plus pratiquer de sports. Et il n'est pas nécessaire de savoir nager.
Longe-côte © Rodolphe Baras - CDRP34
Les bienfaits de l'eau remonte à l'Antiquité, et pour cause :
Tous ceux qui en font le disent, vous allez booster votre condition physique en optant pour cette activité pratiquée de façon plus tonique. Profitez de la générosité de la mer et de ses bienfaits pour une remise en forme totale. N'hésitez pas à vous rapprocher des clubs et des guides professionnels. Ils sont là pour vous guider et vous concocter le programme qui vous convient. Soyez rassuré, vous serez plusieurs à vous entraîner.
Longe Côte © Rando lattes
Vous êtes compétiteur dans l'âme ? Sur nos longues plages de sable fin, rejoignez les nombreux clubs du département pour des séances de cardio et renforcement musculaire.
Vos objectifs fixés, profitez d'entraînements complémentaires pour parfaire votre condition physique, et être plus performant dans vos autres sports favoris. Résultat garanti.
Le longe-côte/marche aquatique se pratique aussi en mode compétition. Il s'agit de se préparer à des parcours chronométrés de 100 mètres et 400 mètres seul, ou sur du 1000 mètres en équipe de 3 ou 5 participants.
Longe-côte © Sètescapade - CDRP34
Dans une ambiance chaleureuse, on pratique ensemble et on partage de bons moments. La plage nous appartient. On échange, on rit, on apprend, on se muscle, on récupère son souffle, sa tonicité, et on soulage ses articulations. C'est tout ça l'esprit marche aquatique.
Et quel luxe de pouvoir s'immerger en toute sécurité dans ces grands espaces maritimes protégés où les éléments naturels sont toujours changeants. Essayez, profitez de ces instants que Dame Nature nous offre. Je vous promets, vous allez aimer.
Longe Côte © Rodolphe Baras
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